Relaksacija pred spavanje

Odmorite se i oporavite.

 

Lezite na leđa, zatvorite oči i pažnju usmerite na centralnu, pozitivnu misao koju ćete sebi postaviti.

Pogledaj i ove vesti...
1 od 341

Postepeno ćete osećati da vam se telo opušta, te pokušajte da taj osećaj uskladite sa disanjem.

Sa dubokim uzdahom osetite unutrašnjost nogu, uz dugi opuštajući izdah opustite sve mišiće na nogama.

Duboko udahnite i osetite unutrašnjost ruku, a potom isto opustite ruke.
Isto uradite i sa stomakom, ali bez naprezanja, a potom opustite ceo stomak i pluća. Dok osećate da vam je telo poštupo opušteno, nastavite da pratite svoje disanje.

Pošalji odgovor

Nećemo deliti tvoju email adresu.