Koliko je KALCIJUMA potrebno organizmu da normalno funkcioniše?

Kalcijum je mineral koji je neophodan kako bi naš organizam normalno funkconisao.

Kalcijum je mineral koji se skladišti u koštanom tkivu, obezbeđuje normalno funkcionisanje koštanog i mišićnog tkiva.

Unošenjem dovoljne količine kalcijuma, sprečavate nastanak osteoporoze i drugih bolesti mišića i zglobova.

Za muškarce i žene do pedesete godine dovoljna količina kalcijuma je 1000 mg dnevno. Posle pedesete godine, zbog starenja koštanog tkiva, neophodno je uneti 1200 mg kalcijuma dnevno.

Pogledaj i ove vesti...

Količina od 300 mg kalcijuma nalazi se u sledećim namirnicama:

  • 1 šolji mleka ili 50 g sira
  • 12 sardina ili 200 g lososa
  • 3 šolje brokolija ili kelja

UPUTSTVO: Kako odabrati mleko koje odgovara vašem organizmu?

 

Pošalji odgovor

Nećemo deliti tvoju email adresu.