Koliko je KALCIJUMA potrebno organizmu da normalno funkcioniše?

Kalcijum je mineral koji je neophodan kako bi naš organizam normalno funkconisao.

Kalcijum je mineral koji se skladišti u koštanom tkivu, obezbeđuje normalno funkcionisanje koštanog i mišićnog tkiva.

Unošenjem dovoljne količine kalcijuma, sprečavate nastanak osteoporoze i drugih bolesti mišića i zglobova.

Za muškarce i žene do pedesete godine dovoljna količina kalcijuma je 1000 mg dnevno. Posle pedesete godine, zbog starenja koštanog tkiva, neophodno je uneti 1200 mg kalcijuma dnevno.

Količina od 300 mg kalcijuma nalazi se u sledećim namirnicama:

  • 1 šolji mleka ili 50 g sira
  • 12 sardina ili 200 g lososa
  • 3 šolje brokolija ili kelja

UPUTSTVO: Kako odabrati mleko koje odgovara vašem organizmu?

 

Pošalji odgovor

Nećemo deliti tvoju email adresu.