Kako nedovoljno sna utiče na vas?

Mislili ste da satić sna gore-dole ne znači ništa? Zapravo, znači mnogo!

Istraživanja su pokazala da nakon dve noći u kojima spavate po 6 sati vaš organizam nailazi na iste probleme kao da niste ni spavali dva do tri dana.

Ovo su samo neki od njih:

1. „Dug u snu”

Lišavanje sna dovodi do „duga u snu”, to jest – razlike između količine sna koja vam je potrebna i količine sna koju dobijate.

Dug u snu nije moguće nadoknaditi naredne noći ili dužim spavanjem tokom vikenda.

2. Slabite imuni sistem

Lišavanje sna može vas učiniti pidložnijim virusima.

Tokom sna telo se oporavlja, a imuni sistem jača, te je kvalitetan san najbolja prevencija u borbi protiv iscrpljujućih prehlada i virusa.

3. Povećan rizik od bolesti

Pogledaj i ove vesti...
1 od 18

Nedostatak sna takođe može povećati rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su rak, Alchajmerova bolest, dijabetes i srčane bolesti.

4. Narušena pažnja i koncentracija

Studije pokazuju da su nivo spoznaje pijanih ljudi i ljudi koji su uskraćeni za san isti.

Niži nivo energije i pad kognitivne budnosti čine vozače koji se lišavaju sna rizičnim učesnicima u svakodnevnom saobraćaju.

5. Problemi u donošenju odluka

Nedostatak sna može uticati na vas i mentalno i emocionalno, uključujući i otežavanje donošenja odluka, suočavanje sa promenama i rešavanje problema.

Ovo je takođe povezano sa povećanim rizikom od anksioznosti i depresije.

Ova hrana može vam pomoći da rešite problem HORMONSKOG DISBALANSA

Pošalji odgovor

Nećemo deliti tvoju email adresu.