Koliko je potrebno masnih kiselina da bi organizam bio zdrav?

Međutim, sa zasićenim masnim kiselinama ne bi trebalo preterivati jer mogu prouzrokovati nastanak kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa i drugih hroničnih bolesti.

Ove kiseline se nalaze u životinjskim masnoćama, puteru, palminom i kokosovom ulju.

Za zadovoljavanje potreba u mononezasićenim masnim kiselinama treba koristiti maslinovo i šafranovo ulje, avocado, puter od kikirikija i orašaste plodove.

Pogledaj i ove vesti...
1 od 2

Polnezasićene masne kiseline se nalaze u biljnim uljima poput sunkokretovog, kukurznog, ulja lana, sojinog.

Omega 3 masne kiseline su vršta polunezasićenih maskih kiseina poreklom iz morske ribe- losos, haringa, tuna, skuša. Ove kiseline povoljno deluju na zdravlje i sprečavaju nastanak svih pomenutih hroničnih bolesti.

Smanjite stres, zaštitite kožu, poboljšajte imunitet-jedite vitamin E

Pošalji odgovor

Nećemo deliti tvoju email adresu.