Ova zabavna vežba učiniće da vaš STOMAK izgleda SAVRŠENO!

Spremni za plažu? Niste, ukoliko nije i vaš stomak.

Ako niste neki ljubitelj teretana ili grupnih treninga, ako vam je napolju pretoplo za brzi hod ili trčanje, ako vam trbušnjaci JOŠ UVEK nisu jača strana – počnite ovom vežbom:

Lezite na leđa i malo podignite gornji deo tela, oslanjajući se na laktove. Uvucite i zategnite stomak. Ispružite i zategnite noge.

Dalje je veoma jednostavno: Bez spuštanja nogu na pod, ispisujte redom u vazduhu sva slova azbuke.

Zvuči lako? Zapravo – veoma je zahtevna, ali i zabavna.

Noge i stomak sve vreme držite zategnute, a prste ispružene. Ne „varajte“ tako što ćete dozvoliti da vam pete dodirnu podlogu, i ne žurite.

Pogledaj i ove vesti...
1 od 5

Na ovaj način trenirate sve grupe trbušnih mišića, u svim fazama pokreta i njihovim funkcijama.

Još jedna prednost ove vežbe je što je možete izvoditi bilo gde i bez ikakve opreme.

Srećno treniranje!

I još nešto – ćirilica je znatno zahtevnija za „ispisivanje“ nego latinica. Držite je se, zarad boljih rezultata.

5 zdravih promena za vaš jelovnik

Pošalji odgovor

Nećemo deliti tvoju email adresu.